Illnesses that are Common in Winter and How to Help Prevent and Treat Them

Winter is not most people’s favourite time of the year – as well as the colder weather and darker nights, it is also the time of the year when illnesses spread around, and we see a rise in many types of illness. This is something that many people are concerned about this year in particular – with social restrictions in the UK now lifted in the wake of the coronavirus pandemic, not only is coronavirus itself something that could cause a lot of illness over this period but there are also other illnesses in the mix that we see every year that are expected to make a resurgence.


Staying Healthy – Exercise for the Winter Months to Help your Body and Your Mind

During the winter it is important to stay healthy – this year in particular with respiratory illnesses as well as Covid in the mix, taking care of our bodies is something that we should all make sure that we do. Taking vitamins during these months is a good idea, particularly vitamin D which we mainly get from the sun, so in the winter taking a supplement of it will ensure we keep our levels topped up. Eating healthily is also important at this time of the year – fresh seasonal vegetables and plenty of fruit will help to keep your body fit and healthy over the winter.


How Can Counselling Help With Stress?

Many people who struggle with stress often turn to counselling as a way of dealing with the issue. Counsellors are qualified to help people deal with the various aspects of their lives. Some of the most common issues clients seek counselling for are: relationships, career, death, disaster and illness. All clients that use the services of a counsellor will be assessed to find out what type of stress they are experiencing and whether this stress is likely to cause physical or emotional problems in the future.


How to keep active into retirement

Retirement is a time for lots of people to get out and about more than they were able to when they were at work. With no more demands of work on your time you can choose to spend it with your family and friends or visiting places that you enjoy. For some it can mean more opportunities to travel and go on holiday or for others it could mean picking up hobbies they once enjoyed, or starting new ones.

As well as being a time to try new things or rekindle old interests it can also be a time when you start to slow down a little, so it is important to find ways to keep yourself active during your retirement years. There are many ways you can do this and if you are thinking of moving into one of the Park Homes Gloucestershire to help you stay as independent as you can for as long as possible, then here are a few ideas for you to get started.

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Walking – this is a great way to stay active and it can help you to stay mobile and can strengthen your muscles and your joints. If you like to go for longer walks across different terrains you should ensure that you have the correct footwear to help protect your feet and your legs. Check and see whether there are any local walking groups that you can join and make some new friends whilst enjoying the delights that nature has to bring. Spring and summer are the perfect opportunities to pack a picnic and take with you to enjoy along with a nice stroll in the countryside. There are some beautiful walks within easy reach of specialist retirement parks such as

Sleep – one of the keys to stay healthy into retirement is to ensure that you are getting enough sleep. This might mean setting  yourself a bed time routine so you can wind down at the end of the day and get yourself in the right physical and mental position for sleep. Make sure that you turn off any electronics at least an hour before you go to bed.

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Healthy eating – as you age your nutritional needs start to change and you need to ensure that you are getting all the nutrients, vitamins and minerals that your body needs. You can of course find ways to supplement these in your diet if you need to. It is important to make sure you get enough fibre in your diet and fruits and vegetables but equally as important to not have too much sugar. 

Connection – human beings are evolved to want connections with others, whether this is other people or animals. Retirement can result in becoming disconnected from people that you used to work with and it is important to make sure that you replace these lost connections with new ones. That could be by making new friends in your local area or perhaps by joining a club for a hobby you enjoy.

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Benefits of body massage

Do you think you need a massage? Not sure whether to do it or not? We tell you what are the benefits of doing a good massage.

Massage therapy or massage techniques have been used over time for the different relief they offer. Between the stress and worries of so many responsibilities that have to be faced every day, it is necessary to dedicate time to health. To do this, you can take advantage of the benefits of massage. We suggest visiting laser hair removal in Manhattan.

diabetic patient

Care should be the diabetic patient

The four pillars of education for diabetic patients, critical care illness and to achieve positive results in the treatment are:

1. Self-control

Self-control is the ways through which the patient can achieve monitor their blood sugar levels, allowing you to make the best decisions to manage diabetes.

The results of this monitoring can inform the person about:

  • Running your medication.
  • How it affects blood sugar levels of the food you eat.
  • How their daily activities affect your blood sugar level.
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2. Food

Food is a key control component Diabetes. For foods that can be eaten and to be avoided, the guidance of a specialist who will adapt the diet according to each particular case considering the age, physical activity, weight and diseases that can have the patient is necessary.

Diet plan should include foods from three food groups (carbohydrates, proteins and fats) in amounts that will promote good control of the disease.

General feeding recommendations

It is important to know that carbohydrates are the constituents of foods that are commonly known as sugars. Among these, sucrose and products containing it cannot be consumed by the diabetic patient.

Although the recommendations are mainly individual, there are some general to be taken into account:

  • Do not consume the same meal two foods that provide a significant amount of carbohydrates (eg potatoes and noodles).
  • Split into five or six meals a contribution of carbohydrates for each consumption amount is small and can be metabolized properly without producing Postprandial Hyperglycemia.

Foods that contain carbohydrates:

Carbohydrates (or sugars) foods are found almost exclusively in plant foods, such as fruits and vegetables. While they do not contain carbohydrates are those that provide protein such as meat, chicken, turkey, pork, lamb, fatty foods such as oil, among others.

Forbidden foods in the diet of a diabetic patient:

Patients with diabetes should not eat carbohydrates that provide quick absorption. These include: cakes, sweet drinks, candy, ice cream, milk desserts, sugar, canned fruit, honey, jam, delicacy, among others.

In addition, it reduces overall food intake, under the supervision of a specialist, in order to reduce calorie intake.

Recommendable food

We recommend eating high-fiber foods that do not contain cholesterol, but they do possess monounsaturated and polyunsaturated as olives, olive oil, avocado, walnuts, almonds, peanuts and fish fats.

3. Exercise

Exercise is one of the fundamental pillars for achieving good care and control of diabetes.

It is proven that regular physical activity can reduce blood sugar levels, and can enhance the effect that causes insulin. Exercise also helps reduce cardiovascular risk factors and benefits the self-esteem.

4. Drugs

In some cases, care of the diabetic patient should be supplemented with drugs, which will be prescribed and monitored by the treating physician.

Depending on the needs of each patient medication can be HGO and / or insulin.


Coronavirus, how to receive guests at home

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Top 5 tips to feel motivated to exercise after a long day at work

While I’m a huge fitness fanatic, there are certain times when I don’t want to exercise, even when I know I should.

Let’s face it, after a long day at work, sitting on the couch watching TV or going online for a while may sound much more attractive than heading to a crowded gym. Exercising in the morning, while highly beneficial, is often not a preferred option for most working women.